太陽院院長　近藤  千恵子です(*’▽’)

怒りスイッチってあるのでしょうか。

怒りの正体は、「自分が大切にされてない事に対する不満」

人間の感情の中、喜怒哀楽…この「怒」への感情はあまり感じたことがなく、“怒り”の前に　なんでこんなことするんだろう？…と、“哀しみ”が出て来る方が多く…。

もう20年ほど前、自己啓発セミナーに参加したことがあり、その時受けた「怒りの実習」

自分の中の「怒り」を出そうとするけれど…出て来ず…。

でもその時に一番嫌いな人を思い浮かべて…怒ろう！！と思い出したのが、今一緒に住んでる認知症の叔母のこと(>_<)。

しかし、その時も叔母が私達姉妹にしてくれたことや、孤独に対する不安からくる寂しさの裏側で嫌な事を言ったりしたんだろうな…と思い、大きな怒りの感情を吐き出すことも出来ず…逆に憂いや哀しみに。

世の中には、肩で風切って「おら　おら　おら…」って怒りだけで生きてる様な人もいるけれど…私自身、怒ることが人間的には劣っている様にさえ思えるほど…。

そんな、私の元に昨年5月末から一緒に住み始めた認知症の叔母…。

初めの一か月、お風呂に入るとき服を脱ぐのを嫌がったり…これ触ったらダメというものを平気で触ったり…1分も経たないうちに忘れてしまう叔母。

認知症だから…と氣長に接しながらも、ふと私の「怒りスイッチ」がＯＮになることも…。

子育て経験のない私にとっては、子育て中のお母さんが子供を叱ることも大切な親の役目。

「怒る」という行動は、ただ自分が大切にされてない事に対する不満の感情をぶつけることに対して、「叱る」という行動は相手に氣付きを与えること…。

子育ての中、子供へ叱ることで子供は社会でしっかり生きていくことが出来る様になり…

しかし、今年米寿を迎える叔母は、社会で生きた後の今の人生。

私の中で  みてあげてるのに～

なんで言うこときかないの～

…っていう自分本意の考えから出てくる怒り

そして、5月末から一緒に生活し…やっと叔母との生活のペースが出来て来た頃…12月14日から1月8日まで、ほぼ一か月、叔母が入院。

退院し、筋力が少し弱ったものの前と同じような感じに戻り…

しかし、一か月叔母のいない生活は、のんびりと主人と二人だけの介護ストレスのあまりかからない状態。

そして今、引き取った時と同じようにまた一緒に暮らす生活ペースを作り直す時。

楽をした分、先のことを思うと、私にどこまで出来るのか…と先の見えない不安も感じ…

そして最近たびたび、私の中の「怒りスイッチ」がONに！！

怒れば余計やりにくくなってしまう介護…救いは1分前のことを忘れてくれる事。

忘れ…ニッコリされると「ごめん」と、私自身に渇が入り…

そして、私の脳に またなんであんなに怒ってしまったんだろう…と、記憶されていく現実。

認知症という前に、きっと昔…叔母を嫌いになった時の感情や、今日などは天に還った私の母が持っていた姉である叔母に対する怒りの感情まで乗っかって来たような…。

認知症…成りたくてなったわけでもない病いで有り、叔母と一緒に過ごすことになったのもきっと大きな力が働いてのこと。

1月31日には、数えで88歳…満87歳のお誕生日♡

結婚せず子供のいない叔母は、若いころから誰かを養女に…と、策略を立てる叔母が大っ嫌いだったけれど、

結局私も子育て経験のない私が、子育てとはちょっと違うけれど、赤子の様に何も出来ない一人では生きて行けない叔母の面倒を見ること…。

怒りは、ただ自分が大切にされてない事に対する不満の感情…神さまも御先祖様もきっとこんな私を笑ってみてくれてると思い…怒りではなく…笑顔で過ごして参ります♡

昨日、市の産業情報支援センターが主催する「女性チャレンジスクール」の第５回目の講義でした。

今回は、「ストレスとの上手な付き合い方」

講義の中、初めて耳にした「アンガーマネジメント」という言葉。

アンガー＝イライラやストレスや怒り（ungryの名詞）

マネジメント＝後悔しないこと

だとか…。

怒らないことが良いことではなく、起こる必要のあることは上手に怒り、
怒る必要のないことは起こらないようになること…だそう。

人間の感情は、喜怒哀楽と言われるように　喜んだり、怒ったり、哀しんだり、楽しんだり…と。

嬉しい時に喜べなかったり、怒るべき時に怒れなかったり、哀しい時に泣けなかったり、楽しい時に楽しいを満喫できなかったり…。

「美しいものを　美しいと言える　君の心が　うつくしい」と相田みつおさんが歌われた様に、人間の持つ感情のコントロール。

文部科学省でも、アンガーマネジメントを「感情理解教育」と位置付け、

〇子どものうちから自分のイライラ・怒りと上手く付き合える

〇身の回りの人と良好な関係を築ける

〇自尊心や自己コントロールを身につけられる

〇自分の感情に責任を取れるようになることで、人生においてより多くの選択肢、可能性を手に入れられる

そんなアンガーマネジメントを２時間でしたが学べたことは、なかなか素敵な時間でした。

アンガーマネジメントを出来るようになると、

あ～あの時　こう怒っておけば良かった…とか
怒らなければ良かった…とか、後悔しなくなり、

他人を傷つけず、自分を傷つけず、モノを壊さず上手に怒っていることが表現できるようになるのだとか…。

日本に限らず、世界中の国で　イライラや怒り、不安や不満が渦巻く現代。

何かの原因を自虐的に考え、落ち込み自殺してしまったり、他虐的な人間は他人に対し攻撃的になったり挙句の果てには殺人などという風になってしまったり…。

聖書やエドガー・ケイシーの学びから、
「全て起こることはひとり一人にとって意味のあること」と、頭では分かっていても、瞬間湯沸かし器のようにかーっとなってしまったり…。

怒りが起こってくるのは、「不安」「つらい」「苦しい」「痛い」「嫌だ」「疲れた」「寂しい」「虚しい」「悲しい」などなど…様々な感情が怒りとなって表現されてくるらしい。

そして、イラッとしたり、腹が立ったり、頭に来たり…というカーッとくる怒りのピークは、長くてもたった６秒だとか…。

この６秒を、数を数えてみたり、深呼吸してみたり　ひとり一人が最適な状態で「無」へ持って行けるようになる方法をみつけると良いのだとか…。

この６秒のピークにさらに気持ちが高ぶるような、怒り倍増状態を作ってしまうとアウト。

もう感情のコントロールどころでは無いかも…。

会社や子ども、上司や家族、社会のルールや時間の使い方など様々な生活の中、人は「こうあるべき」「こうすべき」という理想。

「べき」という、自分の願望や希望、欲求を象徴するような　一見するととても正しいように思える言葉。

そこに生じる理想と現実の間に起こるギャップが生み出す「怒り」

この「感情の奴隷」にならないためにも　怒りのピークとなる６秒を、自分自身のいちばんやりやすく合う方法で２１日間実践すると、習慣になりやすいのだとか…。

数年前亡くなられた　江本　勝さんが出版された「水は答えを知っている」では、

“ありがとう”と書いた紙を貼ったコップと”ばかやろう”と書いて貼られたコップの水の結晶。

明らかに写し出される結晶の違い。

人間の身体の中は６０～７０％水。ストレスや怒りで発生する「悪玉活性酸素」

今日、通りがかったお寺の前に書かれていた御言葉

「努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る」という言葉

せっかく知ったアンガーマネジメント、今の世の中だからこそ本当に大切な学び。

先ず、私も努力し「かーっ」となった時には６秒ルールで対処していきたいとおもいます。

今日は岩崎 宏美さんの「聖母たちのララバイ」